Nie obijamy się !

Zaczęło mi się malutkie szaleństwo blogowe, jak pewnie zauważyliście non stop w nim coś grzebię i dodaje posty z nadnaturalną częstotliwością :). Jednak nie będę się tutaj rozprawiać nad moimi obsesjami lecz nad wyzwaniu ,które postanowiłam podjąć. Jak już wcześniej pisałam ćwiczę callanetics, jednak mimo iż widzę efekty nie są one w mojej opinii wystarczające , jestem z tych , którzy chcą więcej , mocniej , lepiej , więc postanowiłam się pomęczyć. Myślę że większości z nas przeszkadza tłuszcz na brzuchu , jednym mniej innym bardziej , ale chyba najgorszy typ tego zbytecznego fragmentu ciałka to taki , który istnieje na mięśniach. Mówię tu o przypadku kiedy mamy piękne mięśnie brzucha i na nich troszkę tłuszczu. Nie wygląda to zbyt pięknie , więc poszukałam jakiegokolwiek sposobu jak sobie z tym poradzić . Znalazłam "cudowny 7 dniowy program dr. Tony Catersiano ". Jak na moje ciało zadziała nie wiem , ale na stronie obiecywane są niebotyczne efekty więc czemu nie ? Wszystkiego warto spróbować. Więc przykładnie zaczynam dzisiaj mam na dzieję , że za tydzień będzie czym się pochwalić , czy ktoś do mnie dołączy? Zawsze w grupie raźniej , możecie się deklarować w komentarzach :). Zastanawiam się nad stworzeniem jakieś motywującej grupy na fb , może troszkę mniejszej niż te w których aktualnie jestem , a co wy o tym myślicie? :) Zdjęcia które zamieszczam poniżej są zdjęciami z tumblra, swoje zdjęcia zamieszczę za 7 dni .
1)Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi tak, by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce na piersiach. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). Wydychając powietrze, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze.

• Powtórz co najmniej 20 razy. Przerwij, gdy poczujesz napięcie w barkach.

2)Połóż się na plecach i przenieś proste ręce za głowę. Dłonie wsuń pod jakiś ciężki mebel, np. kanapę. Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana. Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i robiąc wydech, unieś biodra o kilka centymetrów. Wraz z wydechem opuść biodra.

• Zrób co najmniej 18 powtórzeń. Przerwij ćwiczenie, gdy zaczniesz gwałtownie podrywać biodra w górę.

3)Połóż się na prawym boku. Podeprzyj się na prawym łokciu, lewą dłoń oprzyj na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i robiąc wydech, unieś biodra tak, aby ciało utworzyło linię prostą. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i powoli je opuść.

• Powtórz co najmniej 15 razy. Zrób trzy serie na prawym, a potem na lewym boku. Przerwij ćwiczenie, gdy poczujesz, że nie możesz utrzymać bioder na stałej wysokości.

4)Usiądź na podłodze i ugnij nogi. Unieś stopy i staraj się utrzymać równowagę, balansując na kości ogonowej. Napnij mięśnie brzucha i wyprostuj nogi, jednocześnie odchylając tułów w tył. Wróć do pozycji wyjściowej, ale nie opuszczaj stóp na podłogę.

• Powtórz co najmniej 8 razy.